Z 세대의 정신 건강 문제

Z 세대의 정신 건강 문제

정신 건강은 나이, 성별, 세대가 없습니다. 그것은 우리 각자에게 다르게 영향을 미치며 젊은 마음을위한 미지의 영역입니다. 청소년의 날씨가 가장 혹독한 바다를 돕도록하는 것은 우리의 책임입니다. 우리 자신의 경험은 우리가 관심을 갖는 어린이와 청소년을 지원하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 변화하는 세상에서 청소년 의 정신 건강에 초점을 맞췄습니다 . 우리 사회는 점점 더 발전하고 있습니다. 기술과 소셜 미디어의 등장으로 우리의 삶은 면밀히 조사 될 수 있으며, 청소년들은 언제든지 전화가 울리는 사이버 괴롭힘의 위험에 대처합니다. 성인과 청소년 5 명 중 1 명은 미국에서 정신 질환을 경험합니다. 직장에서의 칸막이, 학교 주변의 좌석, 스포츠 팀, 가족과 비교하십시오. 이와 같은 통계를 통해 자신의 정신 건강 문제로 어려움을 겪지 않았다면 몇 명의 사람들을 알고 있습니다. 정신 건강이 좋지 않다면 혼자가 아님을 아십시오. 희망이없고, 압도 당하거나, 지치거나, 지치거나 구타를 느끼면, 인생에서 이해하는 누군가가 있다는 것을 아십시오. 친구, 동료, 교사, 가족 등 신뢰하는 사람에게 연락하십시오. 그들과 대화 할 때 모든 것을 알아낼 필요는 없습니다. 자신이 느끼는 감정과 어려움을 공유하십시오. 고개를 끄덕 거리는 것을 공유함으로써 동정을 요구하거나 약점을 나타내거나 패배를 인정하지 않습니다. 정신 건강 문제에 대해 이야기하는 것이 자동으로 조용해지지는 않지만 인생의 다른 사람들이 몸무게를 지탱하는 데 도움이됩니다. 당신의 아들, 딸 또는 친구가 한때 사랑하거나 무언가를 고립시키는 것에 관심이 없다면, 그들에게 연락하십시오. 정신 건강의 나선에 빠질 때 종종 자신의 투쟁이 다른 사람과 공유하기에 충분히 중요하지 않다고 느낄 수 있습니다. 부담감을 느끼는 것에 대한 두려움은 그들이 가면을 감춘 뒤에 숨어있을 수 있습니다. 아무도 부담이 없으므로 무언가 잘못되었다고 생각되면 언제든지 문의하십시오. 시간을내어 몇 번이고 체크인을하는 진정한 친구들이 마침내 도움을받습니다. 정신 건강 전투는 이해하기 위해 진지한 수준의 이해를하기 때문에 직면하기가 무섭습니다. 그러나 누군가의 생명을 구한다면 가치가 있습니다. 몇 년 동안 저는 훌륭한 아이들에게 춤을 가르쳤습니다. 어떤 밤 우리는 연습 여분의 시간을 보낼 수 있습니다 두기가의 다른 밤, 우리가 자신의 삶에 대한 스튜디오 바닥과 이야기에 스트레칭 것 동안, 회전. 나는 그들의 나이 인 것을 생생하게 기억하기 때문에 당신에게 다가갑니다. 십대 때 나는 우울증과 사회적 불안과 싸웠다. 나는 사랑하는 사람들의 상실을 애도하고 있었고, 약물 남용과의 투쟁과 자해와의 싸움에 관심이있는 사람들을 보았습니다. 몇 년 후, 저는 정신 건강을 치료하고 우울증과 불안에 대항하는 몇 가지 중요한 기술을 배웠습니다. 정신 건강을 강화하려면 매일 연습하고 인내하며 공개적으로 말하고 듣고 자하는 의지가 필요합니다. 어려움을 겪고 있다면 다음과 같이 말하십시오. 속이 텅 비어있는 느낌이다. 너무 피곤해한다. 긴장 됩니다. 집중할 수 없습니다. 슬픔이 너무 많아요. 빨리 치고 화내요. 나는 높은 시점에있다가 1분 후에 나는 기분이 낮다. 듣고 있다면 다음과 같이 응답하십시오. 당신을 지원하고 싶습니다. 나는 당신을 위해 여기 있습니다. 일을 더 쉽게 해줄 수있는 방법은 무엇입니까? 이런 느낌은 괜찮아. 너 미쳤어. 당신은 너무 가치가 있습니다. 우리는 이것을 함께 극복 할 것입니다. 당신을 유발하는 것을 정확히 찾아 낼 수 있습니까? 이것을 제어 할 수 있습니까? 건강한 마음이 없으면 몸의 나머지 부분은 건강 할 수 없습니다. 건강 문제는 종종 피로, 수면 부족, 체중 증가 또는 감소, 식욕 변화 등과 같은 정신 건강 문제의 증상입니다. 정신 건강의 우선 순위를 정하기 위해 진단 된 정신 질환이 없어도됩니다. 하루 종일, 특히 빠르게 진행되는 높은 결과 중심 세계에서 당신의 마음을 사로 잡는 것이 중요합니다. 하루 종일 가십, 시사, 가족 투쟁, 마감일, 관계 문제 또는 학교 스트레스로 인해 산만 해지기 쉽습니다. 때때로, 우리의 환경이 우리 내부에 어떻게 영향을 미치는지를 멈추고 보는 것보다주의를 산만하게하는 것이 더 쉽습니다. 직장이나 학교에서 큰 프로젝트 마감일에 대해 스트레스를 받았을 수도 있습니다. 어젯밤에 친구 나 가족과 대화를 재생하지 않고는 작업에 집중할 수 없으며 여전히 화를 내지 않았 으면 좋겠습니다. 새로운 학교를 시작하거나 새로운 직업을 가지거나 이사를 갈망이있을 수도 있습니다. 압도 된 느낌은 괜찮습니다. 비트를 치고 감정과 사고 패턴을 유발하는 요인을 파악한 후 재조정하십시오. 귀하 또는 귀하의 삶의 누군가가 정신 건강과 싸우고 있다면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 상담사, 치료사 및 의사는 수년간 교육을 받았으며 우리의 복지를 돕기 위해 최선을 다하고 있습니다. 전문적인 도움이 필요한 것에 대해 부끄러워하거나 자의식을 느낄 수 있지만 그러한 부정적인 생각을 듣지 마십시오. 세로토닌이 필요한 것은 괜찮습니다. 잠시 동안 불면증을 돕기 위해 멜라토닌을 시도해도 좋습니다. 외부 의견을 얻기 위해 당신의 인생에 대해 누군가와 이야기하는 것은 괜찮습니다. 도움이 필요합니다. 학교, 지역 정신 건강 그룹 및 환자 의사에는 더 나은 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수있는 많은 상담사가 있습니다. 나는 매일 우울증에 시달 리거나 불안이 촉발 될 때 치료 세션 동안 배운 기술과 실현을 사용합니다. 내 정신병과 싸우는 전술을 가지고있어 내 이야기를 들려주었습니다. 희망을 찾으십시오. 당신에게 중요한 이야기가 있습니다. 이것을 통해 얻을 수 있습니다. 당신은 여기에 이유가 있습니다. 당신은 중요합니다. 당신의 상황은 끝없이 보일지 모르지만 싸울 가치가 있습니다. 당신을 안내하고, 당신의 말을 듣고, 당신을 앞으로 이끌 기 위해 도움을 줄 수있는 자원과 사람들이 있습니다. 사랑, 정직, 열린 마음으로 대화를 시작하여 신체 건강과 마찬가지로 정신 건강의 우선 순위를 정하십시오. 이제 정신 건강에만 초점을 맞추고 상황 트리거로 어려움을 겪고 있거나 수년 동안 진단을 받았더라도 정신 건강은 매우 중요합니다. 언젠가, 우리의 정신 건강 싸움에 대해 공개적이고 진지하게 이야기하는 것은“오늘 어려움을 겪고 있습니다. 정신 건강과의 투쟁에 대한 대화를 많이 열수록 서로를 더 쉽게 지원할 수 있습니다.